Ужин в стиле «чистой тарелки» фокусируется на свежих, натуральных и полезных ингредиентах. Это идеальный способ насытить организм витаминами и минералами, избегая излишков сахара и консервантов. Вот несколько идей, которые помогут вам создать разнообразное и вкусное меню.
1. Салаты
- Салат с киноа: сочетание киноа, свежих овощей, авокадо и лимонного сока.
- Греческий салат: помидоры, огурцы, оливки, фета и оливковое масло.
- Салат из шпината: шпинат, орехи, груша и бальзамический уксус.
2. Основные блюда
- Запечённые овощи: баклажаны, перцы и цуккини с оливковым маслом и специями.
- Филе рыбы: запечённое с лимоном и зеленью, поданное с гарниром из киноа.
- Куриные грудки на гриле: с пряными травами и свежими овощами.
3. Полезные десерты
- Фрукты: свежие сезонные фрукты и ягоды.
- Йогурт: натуральный йогурт с медом и орехами.
- Чиа-пудинг: с кокосовым молоком и фруктами.
Ужин в стиле «чистой тарелки» не только полезен, но и доставляет удовольствие. Главное — использовать свежие и качественные продукты, которые наполнят ваш вечер яркими вкусами.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
