Система Meal Prep, или подготовка блюд заранее, становится всё более популярной среди людей, стремящихся оптимизировать своё время на приготовление пищи и заботиться о здоровье. В этой статье мы рассмотрим основные шаги, чтобы легко начать готовить по этой системе.
Планирование меню
Первым шагом в системе Meal Prep является планирование меню на неделю. Это поможет вам:
- Сэкономить время на покупке продуктов;
- Избежать спонтанных решений о питании;
- Сделать рацион сбалансированным.
Приготовление пищи
После планирования меню, выделите один день в неделю для приготовления. Рекомендуется:
- Готовить крупные порции основных блюд;
- Подготовить гарниры, такие как овощи и крупы;
- Приготовить закуски, чтобы всегда иметь под рукой полезные перекусы.
Хранение и упаковка
Готовые блюда следует упаковать в контейнеры. Обратите внимание на:
- Использование контейнеров с герметичной крышкой;
- Этикетки с датой приготовления;
- Хранение в fridge or freezer для продления срока хранения.
Следуя этим простым шагам, вы сможете эффективно организовать своё питание и сэкономить время на готовку в течение недели.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
