Злаки и злаковые культуры занимают важное место в рационе человека. Они являются источником клетчатки, витаминов и минералов. Вот несколько простых и вкусных рецептов, которые помогут разнообразить меню, используя злаковые продукты.
1. Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Вода или молоко — 2 стакана
- Фрукты (банан, яблоко, ягоды) — по вкусу
- Мед или сахар — по вкусу
Приготовление:
- Вскипятите воду или молоко.
- Добавьте овсяные хлопья и готовьте на медленном огне 5-7 минут.
- Подавайте с нарезанными фруктами и медом.
2. Запеченный quinoa с овощами
Ингредиенты:
- Quinoa — 1 стакан
- Болгарский перец — 1 шт.
- Цуккини — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Оливковое масло — 2 ст. ложки
Приготовление:
- Отварите quinoa согласно инструкции на упаковке.
- Нарежьте овощи и обжарьте их на сковороде с оливковым маслом.
- Смешайте quinoa с овощами и запекайте в духовке 20 минут при 180°C.
Злаки – это не только полезно, но и вкусно! Пробуйте новые рецепты и радуйте близких оригинальными блюдами.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
