Урок 6 — Есть или не есть?

Урок 6 — Есть или не есть?

Завтра наше последнее занятие, и мы увидим первые результаты по твоему похудению.

Организм каждого человека уникален, уникальны пищевые привычки и пристрастия.

Но я постарался в этих уроках, максимально кратко и интересно изложить основные

правила здорового, сбалансированного питания для быстрого похудения.

Моим основным принципом при написании этих уроков являлось —

максимальный результат по похудению без вреда для здоровья.

И завтра увидишь, на сколько ты похудела, без сложностей, и,

не тратя свое время на подсчеты калорий и спорт.

Какие продукты выбирать, чтобы худеть

Сегодня я дам тебе новые полезные таблички. Таблички калорийности и питательной ценности продуктов,

которыми нужно пользоваться постоянно, пока ты худеешь.

Но не волнуйся, как обычно ничего не придется считать.

Этими табличками будет пользоваться очень просто. Распечатай их,

и ориентируйся на последнюю колонку. Продукты с общей оценкой от 5 до 10 –

хорошие продукты для похудения. С высокой пищевой ценностью, низкой калорийностью

и низким гликемическим индексом. Старайся использовать их. Если собираешься что то

приготовить, и у продукта, который ты выбрала оценка ниже 5, постарайся заменить его,

на продукт, с более высокой оценкой в той же категории. Начни пользоваться этими

табличками всего четыре, пять дней, и ты уже будешь знать на память, что необходимо

для твоего быстрого похудения. Избегай продукты, с оценкой от 0 до 3.

Ну и общее правило для здорового питания — не рекомендуется добавлять майонез и

готовые соусы в салаты. Используй оливковое масло. Во время приготовления пищи

избегайте жарки и копчения. Гораздо лучше для здоровья и контроля веса готовить

пищу на пару, тушить, варить, запекать в гриле.

Таблицы питательной ценности

Рекомендуем:  Урок 7 - Получи свой приз!

Памятка к уроку 6Используй таблички пищевой ценности продуктов. Распечатай или храни на компьютере или телефоне.

Отдавай предпочтение продуктам с максимальной общей оценкой.

Пей воду и завтракай!

Установи закладку на урок

Для того чтобы найти уроки по легкому похудению с других твоих устройств (телефона, планшета, компьютера ноутбука) поставь закладку для твоей любимой соц сети нажав на ее иконку:

Для того чтобы вернуться к содержанию уроков нажми вверху логотип — КЛУБ ЖИЗНЬ.

Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Также интересно
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит