Завтра наше последнее занятие, и мы увидим первые результаты по твоему похудению.
Организм каждого человека уникален, уникальны пищевые привычки и пристрастия.
Но я постарался в этих уроках, максимально кратко и интересно изложить основные
правила здорового, сбалансированного питания для быстрого похудения.
Моим основным принципом при написании этих уроков являлось —
максимальный результат по похудению без вреда для здоровья.
И завтра увидишь, на сколько ты похудела, без сложностей, и,
не тратя свое время на подсчеты калорий и спорт.
Какие продукты выбирать, чтобы худеть
Сегодня я дам тебе новые полезные таблички. Таблички калорийности и питательной ценности продуктов,
которыми нужно пользоваться постоянно, пока ты худеешь.
Но не волнуйся, как обычно ничего не придется считать.
Этими табличками будет пользоваться очень просто. Распечатай их,
и ориентируйся на последнюю колонку. Продукты с общей оценкой от 5 до 10 –
хорошие продукты для похудения. С высокой пищевой ценностью, низкой калорийностью
и низким гликемическим индексом. Старайся использовать их. Если собираешься что то
приготовить, и у продукта, который ты выбрала оценка ниже 5, постарайся заменить его,
на продукт, с более высокой оценкой в той же категории. Начни пользоваться этими
табличками всего четыре, пять дней, и ты уже будешь знать на память, что необходимо
для твоего быстрого похудения. Избегай продукты, с оценкой от 0 до 3.
Ну и общее правило для здорового питания — не рекомендуется добавлять майонез и
готовые соусы в салаты. Используй оливковое масло. Во время приготовления пищи
избегайте жарки и копчения. Гораздо лучше для здоровья и контроля веса готовить
пищу на пару, тушить, варить, запекать в гриле.
Таблицы питательной ценности
Памятка к уроку 6Используй таблички пищевой ценности продуктов. Распечатай или храни на компьютере или телефоне.
Отдавай предпочтение продуктам с максимальной общей оценкой.
Пей воду и завтракай!
Установи закладку на урок
Для того чтобы найти уроки по легкому похудению с других твоих устройств (телефона, планшета, компьютера ноутбука) поставь закладку для твоей любимой соц сети нажав на ее иконку:
Для того чтобы вернуться к содержанию уроков нажми вверху логотип — КЛУБ ЖИЗНЬ.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
