Урок 3 — Соблюдаем баланс!

Урок 3 — Соблюдаем баланс!

Это наш третий урок, и в первую очередь я хочу поздравить тебя!

Я поздравляю тебя с тем, что ты добралась до третьего урока.

Весь мой опыт говорит – если добралась до третьего урока, значит,

тебя уже не свернуть с пути к идеальной фигуре и жизни без лишнего веса.

Тебя уже ничто не остановит. Поэтому прямо сейчас скажи себе – Какая я умница и молодец.

Ты действительно умница и молодец, давай продолжим в том же духе.

Наша цель по прежнему легкое похудение, и мы прошли два первые урока,

сегодня ты уже отмечаешь выпитую воду и позавтракала, не забудь то же самое сделать завтра.

А сегодня мы будем разбираться с ГОЛОДОМ.

Скажи голоду — НЕТ

Природа наградила нас уникальным организмом. Даже если у нас нет необходимых знаний в голове,

у нашего организма есть набор функций, с помощью которых он заботится о нашем выживании.

И, один такой, автоматический механизм, доставшийся нам от предков, работает следующим образом,

если более чем на три часа организм остается без еды, срабатывает сигнал – голод.

Для организма голод – это угроза смерти, и поэтому, как только через 4-5-6 часов

мы садимся кушать, организм делает запас в жир. Жир это хранилище энергии.

В случае голода энергию для функционирования организм будет получать из жира.

Вот почему в случае длительного голода жирный человек проживет немного дольше.

Но разве, в наше время, нам угрожает голод? Есть интересные исследования в этом

направлении: Если группа из десяти человек питалась три раза в день, то лишний вес

был у четырех из десяти. При двух разовом питании проблемы с лишним весом возникали

Рекомендуем:  Урок 7 - Получи свой приз!

у семи из десяти. А если испытуемые питались один раз в сутки, то лишний вес был у десяти из десяти.

Эта табличка, отличный ответ, когда в мой клуб приходят женщины весом более 100 килограмм и говорят –

“Да я всего один раз в день ем! Перед сном!!” Не забывай про эту табличку.

Нам нужно отключить этот защитный механизм, мы живем в 21 веке, и голод нам не грозит.

Следуя этой простой табличке, ты выключишь механизм защиты от длительного голода,

и твой организм избавиться от запасов жира. Да, да, лишний жир современной женщине

абсолютно не нужен. Лишний жир это очень серьезная нагрузка на сердце.

Ведь для того чтобы “прокормить” 1 килограмм лишнего жира организм прокладывает

около одного километра дополнительных сосудов. А представь себе, если лишнего

жира десять килограмм, или двадцать пять? Двадцать пять километров сосудов и

капилляров, по которым сердце должно гонять кровь.

Я много раз слышал, что так кушать невозможно, не позволит рабочий график.

Однако всегда, при любом графике работы находилась возможность питаться сбалансировано.

Необходимо только начать планировать заранее. Даже у женщин, которые работают по заводскому

графику четыре с утра, четыре с обеда, четыре в ночь – самый сложный вариант для похудения,

так как сбиваются все биоритмы организма, мы находили возможность для сбалансированного

питания и своевременного утоления жажды. Обязательно пользуйся табличками, которые я даю

в конце каждого урока, они помогут тебе легко и просто запланировать свое питание

и водный режим на следующий день.

Размеры порции

Изменяя частоту питания, мы должны изменить размеры порции, а это достаточно индивидуально,

поэтому прислушивайся к своему организму (который сам сократит твою порцию)

Рекомендуем:  Двухнедельная диета

и нескольким простым правилам, которые подходят для всех. Это универсальные

правила, и их очень легко запомнить:

Вот такая простая табличка, очень легко запомнить.

Несовместимые продукты

Для полного баланса нам с тобой осталось еще устранить несовместимые продукты.

Ты, наверное, знаешь, бывает так, что покушала и бодрость, прилив энергии,

хочется жить и работать! А бывает так, что нападает сонливость, желание полежать,

тяжесть в животе. В основном это происходит из-за того, что ты скушала несовместимые продукты.

Когда мы съедаем несовместимые продукты, для того чтобы их переварить,

организм перераспределяет потоки крови от мозга к желудку.

Вместо того чтобы работал мозг, все усилия организм направляет

на то чтобы помочь желудку справиться с перевариванием несовместимых продуктов.

А вот если ты кушаешь совместимые продукты, нет тяжести, появляется энергия и хорошее настроение.

И естественно, если ты максимально избегаешь, несовместимые продукты, то худеешь еще быстрее.

Наверное, ты думаешь сейчас, что это будет какой-то сложный список? Нет, все очень просто:1. Мясо кушай только с овощами.

2. Картошка, Каша, Макароны кушай с рыбой

Вот и все что я хотел сказать по несовместимым продуктам.

Памятка к уроку 31. Для того чтобы сделать свое питание максимально

сбалансированным и отключить механизмы защиты от голода, распечатай или перересуй табличку,

которую найдешь в дополнительных материалах ниже.

Используй эту табличку, записывай все, что ты кушала в течение дня, выпитую воду

так же отмечай в этой табличке на это уходит всего 2 минуты в день.

Помни, организм отсутствие еды, более трех часов, воспринимает как голод,

и делает запасы жира по принципу верблюжьего горба.

2. Размер порции

3. Несовместимые продукты Мясо кушай только с овощами. Овощи можно потушить, приготовить на пару, можно в виде салатов.

Рекомендуем:  Урок 2 - Заряд энергии с утра!

Картошка, Каша, Макароны кушай с рыбой.

Нельзя кушать Картошку, Каши, Макароны с мясом.

Дополнительные материалы

Это образец, в котором ты видишь, как надо записывать то, что ты кушаешь.

Обязательно записывай все. В любой момент с таким дневником ты можешь обратиться в группу

“Жизнь без лишнего веса” (подробнее смотри в разделе Информация) для того чтобы я проверил твой дневник и подсказал что ты делаешь

не так, если вдруг, похудение прекратилось. Отдельную табличку, по выпитой воде,

теперь можно не заполнять. И вот чистая табличка которую можно перепечатать или перерисовать, для того чтобы заполнять:

УСТАНОВИ ЗАКЛАДКУ НА УРОК

Для того чтобы найти уроки по легкому похудению с других твоих устройств (телефона, планшета, компьютера ноутбука) поставь закладку для твоей любимой соц сети нажав на ее иконку:

Для того чтобы вернуться к содержанию уроков нажми вверху логотип — КЛУБ ЖИЗНЬ.

Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Также интересно
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит