Это наш второй урок.
В первом уроке мы рассмотрели всю важность воды в процессе
твоего похудения, а сегодня я думаю, ты уже отмечаешь стаканчики с выпитой водой.
Не забывай, отмечать стаканчики с выпитой водой, необходимо, ежедневно. Все семь
дней моей программы. Если прекратить это делать всего на один день, то можно
прервать процесс похудения, с очень высокой вероятностью ты перестанешь худеть,
если не будешь отмечать выпитые стаканы воды, точно так же, как если запрыгнешь
на весы чтобы посмотреть, насколько похудела за первый день. Основное преимущество
моей программы в том, что худеть ЛЕГКО, а для этого необходимо выполнять
несколько простых правил, взвешиваться 1 раз в неделю и отмечать выпитую
воду ежедневно, и отмечать про себя как с каждым днем улучшается твое самочувствие.
А, сегодня ты узнаешь о второй важнейшей составляющей легкого ПОХУДЕНИЯ.
Завтрак наше все!Да! Переоценить значение завтрака в правильном питании, наверное, невозможно.
Тут все просто, если ты не завтракаешь, ты своим питанием не управляешь.
Если ты не позавтракала, то дальше процесс твоего питания совершенно неуправляем.
Хочешь худеть легко и быстро? Пей воду и завтракай. Ты, наверное, спросишь, а про
что остальные пять уроков? Ведь в курсе на обложке написано, что их будет семь.
Да именно семь. Но самые главные это первые два. Если ты будешь выполнять все что
указано в первых двух уроках, заполнять таблички из первых двух уроков, то ты будешь худеть.
В остальных пяти уроках мы будем делать процесс похудения еще более легким и приятным.
Мы максимально устраним дефициты твоего организма, для того чтобы он избавился от ненужных запасов.
Я знаю, самое сложное в похудении это первые три-пять дней и поэтому мне необходимо всегда быть рядом.
Для этого и существуют семь уроков. Держи каждый день очередной урок под рукой.
Если в какой-то момент у тебя возникают сомнения, возникает желание прыгнуть на
весы, не делай этого, возьми урок, который ты прочитала последний и перечитай его еще раз.
Помни, ты уже худеешь, и до очередного взвешивания осталось не так и много.
А когда ты взвесишься через неделю, увидишь как, на самом деле, легко худеть.
Все знают и слышали, что завтракать нужно, что завтрак надо съесть самому а ужин отдать врагу,
все слышали про круассаны на завтрак или фрукты с овсянкой, если мы спросим у
Яндекса как выглядит завтрак на картинках то чаще всего увидим вот такую красоту:
Но сейчас мы поговорим с тобой о том, что нужно нашему организму утром,
и какой завтрак приведет к максимально эффективному снижению веса. Ведь мы худеем,
и наша цель это как можно быстрее привести организм к нормальному физиологическому весу,
и для наших целей лучше всего подходит пища богатая белком. Я не буду подробно в своих
уроках раскрывать, что такое белок, ведь моя задача максимальный эффект при минимальных
затратах времени и силы воли. Я только выделю его основные свойства, которые помогут нам
худеть легко. Белок это основной строительный материал в человеческом организме,
он используется для построения и обновления тканей, а так же для выработки энзимов
и гормонов. Важный плюс белка, на который я особо обращаю твое внимание, в том, что
он помогает контролировать чувство голода и усиливает твой обмен веществ в состоянии покоя.
Составляем наш завтрак
Берем на вооружение белок. Источников белка среди продуктов очень много,
но я выделю только самые полезные для эффективного и легкого похудения,
способные максимально избавить нас от чувства голода. А так же я разделю их на 2 группы:
растительный и животный. Давай, прежде чем мы составим завтрак на завтра, познакомимся
с этими продуктами подробнее. Это важная информация.
Продукты богатые белком животного происхождения:Продукты богатые белком растительного происхождения:
Теперь ты знакома с основными продуктами, содержащими белок.
Дальше я все их внесу в одну табличку, и мы продолжим разговор о полезном завтраке для легкого
похудения.
Для того чтобы нам настроить твой организм на похудение с самого утра нам нужно ближайшие два дня,
кушать на завтрак только продукты богатые животным белком.
Для этого выбирай 2 продукта из списка с заголовком – Животный белок.
Например, скушай завтра утром на завтрак кусочек сыра и яйцо.
Или отвари кусок нежирного мяса и кусочек сыра. Куринная грудка и немного обезжиренного творога.
В конце этого урока в приложении я еще раз дам эту табличку, и мы составим наш завтрак на
ближайшие два дня.
Вот так и будет выглядеть наш заряд энергии с утра! За 10 минут до завтрака выпей стакан воды.
Затем скушай белковую пищу. Это основа для легкого похудения.
Тебе не нужно считать калории, не нужно думать о порциях.
Прежде чем закончить этот урок я дам еще один маленький совет, который пригодится тебе уже завтра.
Обычно когда человек пропускает завтрак, у него просыпается аппетит в послеобеденное время,
если же человек позавтракал (как это сделаешь завтра ты) то аппетит, скорее всего, появится
в первой половине дня. Прихвати с собой яблочко или апельсинку, чтобы перекусить
через пару часов после завтрака. Голодать мы не будем! Если мы голодаем, то организм
делает запасы. Надо его кормить правильно, чтобы он не делал запасы в жир.
Про запреты мы поговорим в четвертом уроке, но уже сегодня запомни – на завтрак НЕЛЬЗЯ
любое сладкое и хлеб.
Памятка к уроку 21. Белковый завтрак. Завтра обязательно должен быть белковый завтрак из двух продуктов из
списка животного белка. Растительный белок пока не трогаем. На ближайшие два дня
(завтра и послезавтра) это должен быть завтрак животного происхождения.
Какие продукты использовать ты увидишь из таблички. В сочетании с правильно
выпиваемой нормой воды это даст заряд энергии на весь день и направит твой
организм в режим похудения. Запланируй на завтра завтрак. Обязательно сделай это
сегодня, табличка ниже тебе в этом поможет. Не забывай на завтрак НЕЛЬЗЯ любое сладкое и хлеб. Не забудь взять с
собой или приготовить фрукт (яблоко, апельсин, пара мандаринок) чтобы перекусить
через пару часов после завтрака.
УСТАНОВИ ЗАКЛАДКУ НА УРОК
Для того чтобы найти уроки по легкому похудению с других твоих устройств (телефона, планшета, компьютера ноутбука) поставь закладку для твоей любимой соц сети нажав на ее иконку:
Для того чтобы вернуться к содержанию уроков нажми вверху логотип — КЛУБ ЖИЗНЬ.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
