1 день
Завтрак:1 чашка черного кофе
Обед: 2 шт. яиц сваренных вкрутую, 1 стакан томатного сока или 1 большой помидор
Ужин:Вареная рыба , салат из свежей капусты с растительным маслом
2 день
Завтрак:1 чашка черного кофе и сухарик
Обед:Вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин:200 г вареного мяса говядины, 1 стакан кефира
3 день
Завтрак:1 чашка черного кофе
Обед:1 яйцо (можно всмятку или вкрутую), 3 шт. больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г. твердого сыра
Ужин:Яблоки
4 день
Завтрак:1 чашка черного кофе
Обед:1 шт. корны пастернака или петрушки, обжаренный в растительном масле, яблоки
Ужин:2 шт. яиц сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак:1 шт. сырой моркови, натертая на терке с соком лимона
Обед:500 г вареной рыбы, 1 стакан томатного сока
Ужин:Салат из капусты и отварная рыба
6 день
Завтрак:1 чашка черного кофе
Обед:500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или капусты
Ужин:2 шт. яиц сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с маслом
7 день
Завтрак:1 чашка черного кофе
Обед:200 г вареной говядины
Ужин:Можно в меру есть что угодно из рациона любого дня, кроме 3 .С 8 дня по 14 все повторить.Можно:- между приемами еды можно пить воду в неограниченных количествах- рыбу и мясо жарить, а не варить
Нельзя:- сахар- соль- алкоголь- мучное- сладости
На такой диете несколько моих знакомых сбросило здорово похудели, рацион,не считая кофе натощак, не плохо подобран, хоть и достаточно жесткий. Думаю если кофе заменить чаем, ничего страшного не случится.
Спасибо за прочтение статьи! Будут вопросы - задавайте в комментариях!
Загрузка...
